Com a chegada dos dias mais quentes, é natural que o nosso corpo reaja de forma diferente às temperaturas elevadas. O apetite pode diminuir, a transpiração aumenta e o risco de desidratação também. Nestes períodos, é importante adaptar a alimentação para manter o bem-estar, a energia e a saúde em equilíbrio.
Por que é importante ajustar a alimentação no verão?
O calor pode sobrecarregar o organismo, tornando mais difícil a digestão e aumentando a perda de líquidos e sais minerais. Uma alimentação leve, rica em nutrientes e adequada à estação ajuda a:
- Prevenir a desidratação;
- Melhorar a digestão;
- Evitar a sensação de fadiga;
- Manter a pele saudável;
- Promover o bem-estar geral.
Dicas para uma alimentação saudável no calor
Hidrate-se constantemente
A água é o seu principal aliado. Mas pode complementar com infusões frias, águas aromatizadas (com limão, hortelã ou pepino) e alimentos ricos em água, como melancia, pepino e alface.
Prefira refeições leves e frescas
Evite refeições muito pesadas ou gordurosas, que dificultam a digestão.
Inclua alimentos ricos em eletrólitos
Banana, espinafres e frutos secos são boas fontes naturais de potássio e magnésio, essenciais para compensar a perda de minerais pelo suor.
Evite excesso de sal, açúcar e cafeína
Estes ingredientes podem contribuir para a desidratação e causar picos de energia seguidos de cansaço.
Apoio nutricional personalizado na nossa clínica
Na nossa clínica, o serviço de nutrição está preparado para o/a ajudar a adaptar a sua alimentação de forma personalizada, de acordo com as suas necessidades, estilo de vida e objetivos. Uma boa nutrição não é apenas essencial nos dias quentes, mas ao longo de todo o ano, especialmente quando o nosso corpo pede equilíbrio e cuidado extra.
Cuide de si, também através da alimentação
Se sente que a mudança de estação está a afetar o seu bem-estar, fale connosco. Estamos aqui para ajudar com um acompanhamento nutricional especializado, focado em promover a sua saúde e qualidade de vida.
Marque a sua consulta e descubra como a nutrição pode ser sua aliada neste verão!